La plupart des gens peuvent convenir que voyager fait certainement quelque chose pour leur capacité à bien dormir. Bien que vous puissiez craquer la fatigue de votre voyageur jusqu'au décalage horaire ou au stress, la science commence à découvrir une autre raison possible de se réveiller plus épuisé que d'habitude, qui pourrait être lié aux habitudes de sommeil des animaux.
Depuis des années, les chercheurs savent que certains types d'animaux présentent une asymétrie entre les deux hémisphères de leur cerveau pendant leurs cycles de sommeil. Les otaries à fourrure, les dauphins et les oiseaux sont quelques-unes des créatures qui ont tendance à ne fermer qu'une partie de leur cerveau pour dormir tandis que l'autre côté reste actif. Par exemple, les dauphins gardent la moitié de leur cerveau complètement éveillé à tout moment, et ils peuvent s'éteindre entre les deux hémisphères pour que chacun se repose.
Bien que nous n'ayons pas ce genre de contrôle sur le fonctionnement de notre cerveau endormi, il est maintenant connu que votre cerveau modifie ses modèles d'ondes pour vous garder en sécurité la nuit.
Qu'est-ce que l'effet First Night?
Pensez à la dernière fois que vous avez séjourné dans un endroit nouveau, et vous vous souvenez peut-être avoir eu du mal à vous endormir la première nuit. Bien que vous ayez pu supposer que c'était parce que vous étiez loin du matelas auquel vous étiez habitué, il se peut qu'il y ait plus à ce qui s'est passé.
Des rapports anecdotiques de personnes aux prises avec des difficultés à dormir dans un nouvel environnement ont été partagés tout au long de l'histoire, et les scientifiques ont commencé à se demander s'il existait un moyen réel de prouver que le premier effet nocturne est réel. «L'effet de la première nuit» est lorsque la moitié de votre cerveau reste alerte pendant votre première nuit de sommeil dans un nouvel endroit. C'est le cerveau primitif qui travaille pour vous garder en sécurité dans un nouvel environnement.
Que montre la recherche?
Fait intéressant, une équipe de l'Université Brown a décidé de faire une étude du sommeil pour déterminer exactement comment le cerveau réagit lorsqu'une personne dort dans un nouvel environnement. L'étude impliquait d'avoir un groupe de sujets testés passer deux nuits dans le laboratoire pendant lequel leurs ondes cérébrales ont été surveillées. Au cours de l'étude, l'équipe de chercheurs a découvert qu'il y avait des différences significatives dans l'activité des ondes lentes dans les hémisphères gauche et droit du cerveau la première nuit, et celles-ci se sont égalisées par la seconde.
Voyant qu'il y avait une différence d'activité cérébrale entre la première et la deuxième nuit, les chercheurs ont creusé encore plus profondément. Ils étaient curieux de savoir si les différences étaient dues au fait qu'une personne devait rester semi-consciente de ce qui se passait dans son environnement, comme la façon dont un dauphin ou un oiseau pourrait réagir. La deuxième nuit, les chercheurs ont émis des sons aléatoires pour surveiller les parties du cerveau qui ont répondu. Comme suspect, l'hémisphère gauche a montré une activité accrue à chaque nouveau son. Cela suggère que le cerveau des gens reste vraiment à moitié éveillé pour surveiller l'environnement de sommeil à la recherche de dangers potentiels la première nuit.
Comment empêchez-vous les voyages d'affecter votre sommeil?
L'effet de la première nuit peut vous faire sentir plus fatigué le lendemain, car vous n'avez pas obtenu le repos complet dont vous avez besoin pour être au mieux de votre forme. Pour lutter contre cela, vous devrez peut-être planifier votre voyage afin d'arriver un jour ou deux avant de faire quelque chose d'important, afin de pouvoir dormir le sommeil dont vous avez besoin pour une réunion d'affaires. Vous pouvez également apporter un article de confort à la maison. Une chemise de nuit, un oreiller ou une couverture peuvent aider à faire croire à votre cerveau que vous êtes dans votre chambre sécurisée.
Comprendre que le cerveau réagit aux nouveaux environnements aide à trouver des moyens de traiter le décalage horaire et l'insomnie qui affligent les voyageurs. Avec ces nouvelles informations, vous pouvez prendre des mesures pour éviter de vous sentir trop fatigué pendant vos voyages.
Comment votre cerveau et vos voyages affectent votre sommeil Dernière modification: 10 mars 2020 par
★★★★★
