Yogarosa, Ibiza

En bref

Réalignement physique et émotionnel lors d’une retraite de thérapie lente

La vérité

J’ai pris le yoga au sérieux dans la trentaine après avoir souffert d’un mal de dos persistant, et des années de stress au travail et une vie sédentaire m’ont empêché de toucher mes orteils. Bientôt, je suis devenu accro. La pratique régulière traitait de la raideur physique, et j’ai également commencé à discerner la douleur provenant de mouvements répétitifs – comme porter un sac à main sur une épaule – et d’une sorte plus subtile liée à des endroits de mon corps où je contenais des émotions négatives et un malaise. J’ai réduit mon tiraillement intermittent au dos à une raideur liée au bureau, mais je savais aussi qu’il devait être lié à mon ventre coincé, tendu par la tension nerveuse et la respiration superficielle. J’étais toujours agité, même enfant, et j’en étais venu à accepter que j’étais une personne naturellement anxieuse ; Ainsi, bien qu’il n’y ait rien de mal sur le plan médical dans le bas de mon dos, une tension sous-jacente a continué à s’arranger.

Comme j’avais aussi de plus en plus de mal à déconnecter, j’espérais qu’une semaine dans la finca de YogaRosa, avec ses pins ombragés, sa piscine et sa lavande aromatique, m’aiderait à garder une distance mentale avec la vie urbaine. Après un accueil chaleureux de la propriétaire Rosa Klein (brillante et sereine d’un cours du matin), je me suis régalé d’un petit-déjeuner composé de bouillie à la cannelle et de baies de goji, d’œufs brouillés parsemés de ciboulette hachée du potager et de café fumé. Après avoir mangé, il y avait une rare chance de paresser. Mes seuls rendez-vous étaient le cours du soir de yoga et de méditation suivi d’un dîner. Pourtant, mon esprit s’est mis en mode culpabilité à propos de ce que je devrais ou pourrais faire d’autre. Plus mes pensées s’emballaient, moins je pouvais me détendre et cette douleur lancinante était de nouveau là. J’ai dérivé dans et hors d’un sommeil léger et brumeux jusqu’à ce qu’il soit temps pour le yoga. J’ai rejoint les autres invités dans une tente bédouine avec des drapeaux de prière flottants pendant que Rosa nous guidait à travers une heure et demie d’exercices de respiration pranayama. Cela a conduit de manière transparente à la méditation accompagnée des sons purs d’un bol chantant. Il y avait des moments délicieux où le vrombissement constant des pensées dans mon esprit tombait dans le calme complet avec la lueur rose dorée du coucher de soleil d’Ibiza. J’ai appris que Rosa s’était rendue en Inde pour se remettre d’un grave accident de voiture qui l’avait laissée avec des blessures au cerveau et à la colonne vertébrale. La chirurgie a réparé son corps, mais c’est la thérapie traditionnelle du yoga, ainsi que d’autres pratiques méditatives, qui lui ont redonné souplesse, énergie et esprit. En route pour le dîner plus tard, mon rythme de marche en ville avait au moins diminué de moitié, et déjà je me sentais moins fatigué et nerveux que je ne l’avais été depuis longtemps.

Alors que je m’installais dans une routine, il s’est avéré que le démêlage ne faisait que commencer. La troisième nuit, j’ai été réveillé par une douleur fulgurante à l’épaule. Au matin, le bas de mon dos avait cette piqûre nerveuse familière et écoeurante. Je me suis étiré avec précaution à travers la classe et j’ai remarqué avec éclat comment mon esprit réagissait. Un certain type de torsion vertébrale a toujours réveillé cette douleur sacrée et je me sentais irrité d’avoir poussé trop loin, pleurant d’être piégé dans un cycle d’effort auto-infligé. Ma raideur s’est aggravée pendant la journée et j’ai dû m’allonger pour la méditation du soir.

Plus tard, Rosa m’a dit que les gens ressentent souvent un réel inconfort avec ce processus de yoga trois jours plus tard – c’est une réaction psychosomatique. J’ai dû le parcourir pour le sortir. Ma douleur au bas du dos était intermittente et sans rapport avec une blessure, mais elle s’est atténuée avec la méditation, signe que c’était sûrement dans l’esprit autant que dans le corps. À la maison, j’évitais les positions de yoga qui l’aggravaient. Maintenant, il m’est apparu que je résistais au changement à un certain niveau. En fait, certaines thérapies holistiques lient la tension du côté droit de notre corps à une incapacité à se projeter dans le futur, ce qui a résonné en moi car j’avais retardé les changements dans ma vie pendant un certain temps. Cela faisait du bien d’en parler, mais le lendemain, mon bas du dos s’était pratiquement grippé. Rosa, dont la colonne vertébrale s’est fléchie et pliée malgré les vertèbres fusionnées après la chirurgie, m’a conseillé de ne pas esquiver les postures et de faire confiance à la lente rééducation du cours du matin. Et avec ses doux encouragements, j’ai pu respirer l’agonie de cette tournure d’ennemi juré et libérer une vague d’émotion alors que des larmes chaudes coulaient sur mes joues – quelque chose que je ne pouvais imaginer jamais permettre à la maison.

C’était la percée que je cherchais. Dans la méditation de ce soir-là, j’ai senti une vague d’expansion envahir mon corps. J’ai passé le lendemain en silence, ce qui était un excellent moyen de capitaliser sur la libération. J’ai pu savourer chaque bouchée de nourriture et me permettre de me reposer sans culpabilité et d’être simplement. Une vague d’idées créatives a coulé et j’ai griffonné dans mon journal. Je suis rentré à la maison avec l’impression que j’avais non seulement un nouveau bas du dos, mais aussi un ressort massif dans ma démarche et l’espace pour la tête pour avancer. Les enseignements yogiques authentiques de Rosa étaient vraiment thérapeutiques, sa compréhension de l’anatomie et de la connexion corps/esprit rare dans un monde d’insta-yogis. Cela a aidé que la retraite ait une éthique si merveilleusement individuelle, de l’attention individuelle et des magnifiques mandalas noirs et roses peints à la main sur les murs à la nourriture épicurienne du chef Raul Garcia Crespo et aux chiens, poulets et micro- cochon Lola qui errent dans les jardins. C’était un endroit profondément encourageant pour explorer à quel point le yoga pouvait m’aider à reconnaître la douleur et l’anxiété afin de lâcher prise.

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