LA SEMAINE # 189: DES HABITUDES SAINES

Avoir un port d'attache consiste en partie à tirer le meilleur parti de la stabilité. En tant que voyageur à temps plein, il y a très peu de choses sur votre vie que l'on pourrait qualifier d'écurie. Cette instabilité peut vous peser après un certain temps. Ce n'est pas un facteur important qui rend les voyages sans escale difficiles, mais c'est l'accumulation de toutes les petites insécurités et des pièces mobiles dans un mode de vie en constante évolution qui rend parfois difficile de garder tout cela ensemble.

De nombreux voyageurs s'épuisent après un mois, certains après six mois et d'autres semblent mieux gérer et durer des années. Très peu, cependant, parviennent à voyager à temps plein tout en gérant une entreprise pendant de longues périodes avant de l'appeler et d'ajouter une base à domicile dans le mélange.

J'ai définitivement commencé à rester dans des endroits plus longtemps, mais je continue de voyager à un rythme soutenu dans cette destination. Ce n’était pas avant que j’ai besoin de créer une base d’accueil dans le cadre de ma structure d’entreprise que j’ai ajouté la base d’origine dans l’équation. Pour diverses raisons, je me suis installé à Cebu car il est dans un pays que j'aime et a un accès relativement bon marché et pratique en Asie, en Australie et dans d'autres pays du monde.

Avec ce port d'attache, je peux avoir des périodes tout au long de l'année où je retombe à la base et cela me donne le temps de respirer. Au réveil au même endroit, mon équipement est organisé et déballé sans avoir besoin de chercher où manger… la vie se simplifie. Ce sont toutes des normalités pour les 9-5 personnes qui vivent dans leur ville natale, mais elles ne sont rien de normal pour moi.

Étant donné que j'avais maintenant cette stabilité, cette fois pendant 25 jours à Cebu, j'ai pensé que c'était le bon moment pour ajouter certaines routines quotidiennes pour améliorer ma santé, ma productivité, ma force et ma qualité de vie dans tous les domaines. Je n'étais pas en mauvaise santé, faible ou avec une mauvaise qualité de vie mais nous pouvons toujours nous améliorer.

Avec beaucoup de temps en solo, j'ai pu réfléchir à ce que je devais faire mieux. J'étais honnête avec moi-même au sujet de ma santé, du temps passé devant un écran, des blessures et d'autres problèmes dans ma vie. J'ai fait des recherches, j'ai eu de solides sessions Youtube et Internet et j'ai proposé quelques plans.

• Le premier plan était d'essayer le jeûne intermittent avec la méthode 16: 8. Je n'avais pas essayé auparavant en raison de ma peur des effets inconnus en ce qui concerne l'entraînement. Je voulais toujours m'entraîner 150 km par semaine sur le vélo, courir 20 km, partir à l'aventure et aller au gym 4-5 fois par semaine. Je ne connaissais pas personnellement les personnes qui jeûnaient et qui faisaient aussi une activité physique intense. Je ne connaissais que des gens qui le faisaient qui étaient des aventuriers de très bas niveau ou des 9-5ers réguliers. Je l'ai ajouté et l'ai fait 21 jours de suite. Je l'ai trouvé assez pratique. Je me suis réveillé et je n'avais pas besoin de penser à autre chose que mes tâches. Quand je mangeais, j'avais en fait faim, pas seulement de m'ennuyer. Je n'ai pas grignoté la nuit car mon jeûne a commencé vers 18 heures et s'est terminé à 10 ou 11 heures. Il y a beaucoup d'avantages non visibles, disent-ils, mais j'ai également apprécié la légère réduction des calories car je ne grignotais pas et cela m'a aidé à éliminer beaucoup de sucres de connerie comme les biscuits, les barres, les jus, le lait, etc. de mon alimentation dont j'ai comblé les lacunes. J'ai mangé deux fois par jour de gros repas sains.
• La deuxième introduction clé ne touchait mon téléphone qu'après ma routine matinale. Cela signifiait pas de courriels, de médias sociaux, etc. Je pense que la plupart d'entre nous entre 20 et 30 ans et plus sont coupables de s'être réveillés et d'avoir accédé à notre formulaire pour ce correctif de notification. Quand vous vous arrêtez vraiment et que vous y réfléchissez, c'est étrange et juste une dépendance alors que ce n'est pas vraiment une action nécessaire.
• J'ai ajouté dans une routine matinale appelée «Core Project». Il ne s'agit pas d'obtenir des abdominaux, il s'agit de renforcer mon cœur, mes fessiers et d'atténuer la pression sur mes quadriceps et mes fléchisseurs de hanche, qui semblent être la cause de beaucoup de mes blessures. Je vais m'en tenir toute l'année et j'espère que cela signifie que j'ai moins de problèmes et que je peux courir, rouler et faire de la randonnée de manière cohérente.
• J'ai vraiment réduit le sucre. Je ne l'ai pas complètement coupé mais en conjonction avec le jeûne, j'ai coupé des barres de chocolat, des collations, des laits sucrés, des jus sucrés. Je mangeais des repas copieux et sains en grandes portions seulement deux fois par jour et je ne collais pas beaucoup entre les deux. J'ai commencé à pratiquer beaucoup de maîtrise de soi. Alors que beaucoup de gens pensent que les règles et la structure sont l'opposé de la liberté, si vous croyez au processus et au résultat, c'est en fait la liberté parce que vous n'êtes pas esclave des envies et des impulsions, c'est la vraie liberté.
• J'ai ajouté une règle minimale de 100 km par semaine sur le vélo et visais 20 km de course et au moins quatre séances de gym. J'apprécie tout cela, donc ce n'était pas difficile.

C'était donc ma petite amélioration de la vie, que je vais essayer de continuer à rouler pendant que je suis sur la route. Les voyages exigent de la clémence à ce sujet, mais si vous pouvez au moins les maintenir, cela vous aide à les intégrer de façon permanente dans les périodes les plus simples et les plus simples.

Je suis sorti en mission cette semaine avec Kia et son petit ami, Johan. Nous nous sommes dirigés vers les chutes Himbabawud, ce qui était une belle petite aventure pour couronner mon séjour à Cebu. La semaine prochaine, je pars au Japon pour 3 semaines, ce sera donc un tout nouveau chapitre. Je vais ajouter quelques informations sur cette cascade ci-dessous.

HIMBABAWUD FALLS

Les chutes du Zimbabwe sont une incroyable série de cascades à Busay, Cebu, à seulement 40 minutes de route de la ville de Cebu. Pour atteindre les chutes, vous devez d'abord vous rendre à la ferme de la rivière Lava Mountain, puis marcher pendant 45 minutes à travers la rivière pour atteindre les chutes Himbabawud.

C'est l'une des randonnées en cascade les plus sauvages de Cebu, car vous êtes souvent complètement entouré d'un mur de verdure lorsque vous pataugez dans l'eau de la rivière, en la suivant jusqu'à la cascade. J'ai vraiment adoré celui-ci et il est très proche de Cebu City.

Voir le billet de blog complet: HIMBABAWUD TOMBE À BUSAY, CEBU: CASCADE HIDDEN