Les temps modernes exigent des solutions modernes. Comment maintenir sa forme physique tout en menant une vie de voyages, que ce soit pour affaires ou pour le plaisir? Voici un guide pratique des équipements de fitness de voyage indispensables.
La simplicité est la clé!
Quand il s'agit de voyages et de fitness, la réponse est de penser simple mais intelligent. Certaines des meilleures solutions sont déjà prêtes à voyager. Des cordes à sauter aux tapis de yoga compacts, votre condition physique restera sur la bonne voie, où que vous soyez.
Renforcez votre force partout dans le monde!
L'entraînement en résistance et en force est l'une des routines de voyage les plus faciles à maintenir. Un entraînement complet du corps est facile à obtenir si vous disposez des bons outils. Voici quelques incontournables qui transformeront vos chambres d'hôtel en centres de fitness rapides.
- Victorem Bandes de résistance au butin – ceux-ci sont suffisamment compacts pour tenir dans un sac à dos ou un bagage à main. Celles-ci sont idéales pour les semaines où vos projets de voyage se croisent sur vos entraînements pour les jambes et le bas du corps.
- Poids libres remplis d'eau sont la solution portable que votre entraînement en force a demandé; ils sont simples à utiliser et faciles à transporter. Tout ce dont vous avez besoin est une source d'eau. Remplissez-les d'eau, prêt, stable, LIFT!
- Barres de poussée – imaginez ne plus jamais avoir à toucher les étages des hôtels; ces outils astucieux ne sont pas seulement compacts, mais vous permettent d'approfondir vos entraînements des bras et du tronc. Ils ne sont pas seulement idéaux pour les pompes traditionnelles; ils fonctionnent pour tous les amateurs de pompes et de fitness de tous niveaux.
- Si vous êtes un athlète lourd et que vous avez besoin d'une poussée supplémentaire lorsque vous travaillez, Sacs de sable avec des charges liquides sont la réponse à vos rêves de voyage. Bien que l'entraînement au poids corporel ne puisse fonctionner que jusqu'à présent, ils sont là pour combler les lacunes. Avec 100 livres supplémentaires ajoutés à votre entraînement de voyage, vous êtes sûr de vous accroupir et de travailler ces fessiers en un rien de temps. Une fois que vous avez fini de transpirer et que vous êtes prêt à faire vos valises et à rentrer chez vous, videz simplement l'eau, séchez l'extérieur et remettez-les dans votre sac. Ils prennent seulement autant de place qu'une jolie serviette.
Entraînement complet du corps en cinq étapes (3 séries x 20 répétitions de chaque)
- Fentes – avec vos bandes de butin en place, sautez d'un bout à l'autre de votre chambre d'hôtel.
- Push-ups surélevés
- Sauts étoiles
- Craquements inverse
- Planche pendant 20 à 30 secondes (si vous avez des barres de poussée, utilisez-les)
Rockers de fréquence cardiaque!
Poids triés, comment gérez-vous votre routine de fitness cardio avec un équipement limité? Le cardio est l'un des moyens les plus simples de rester en forme, bien que toutes les destinations ne conviennent pas à la course évidente autour du pâté de maisons en raison de problèmes de temps, de sécurité ou de météo, selon l'endroit où vous vous trouvez. Voici les meilleurs articles d'équipement d'exercice portable que vous aimeriez.
- Système d'entraînement de suspension TRX est la solution pour un entraînement HIIT rapide, quel que soit le fuseau horaire dans lequel vous vous entraînez. Ils sont faciles à utiliser et encore plus faciles à transporter. Les systèmes TRX s'intègrent dans n'importe quel sac de sport. Maintenant, il n'y a aucune interruption de votre entraînement. Installez simplement l'entraîneur de suspension dans votre chambre et faites battre votre fréquence cardiaque.
- Si vous êtes axé sur les données et que vous aimez suivre vos pas sur un tapis roulant ainsi que votre fréquence cardiaque et les calories brûlées, alors investissez dans un montre intelligente avec le suivi de l'entraînement en vaut la peine. Avec de nombreux programmes de santé offrant des rabais et des points que vous pouvez gagner en faisant de l'exercice, cela vous aide à garder une trace, afin que vous restiez au top de votre santé. La plupart des montres intelligentes modernes ont un rappel des fonctions d'entraînement, donc même dans un emploi du temps chargé, vous savez que vous devez prendre du temps pour augmenter votre fréquence cardiaque et faire face à votre jeu.
- Échelles de vitesse portables – ces échelles d'agilité polyvalentes sont faciles à utiliser et à ranger. Ils mesurent 9 pieds de long, vous permettant de suivre les répétitions avec précision.
Battez le stress!
Les voyages d'affaires ne doivent pas être une situation stressante. Des études ont montré que même un entraînement de 5 minutes peut combattre le stress et vous revitaliser. La prochaine fois que vous serez fatigué et fatigué de vos voyages, prenez votre tapis de yoga et étirez-vous après vous être installé dans votre chambre.
Le yoga est la solution de fitness la plus adaptée aux voyages pour soulager les muscles endoloris et raides. Que vous ayez mal à cause d'un long vol ou d'une réunion du conseil d'administration qui avait l'impression que cela ne finirait jamais, essayez cette séquence pour des résultats ultimes.
Moins est plus!
Avec quelques-uns de ces articles rangés dans votre sac de sport, vous êtes sur la bonne voie pour créer votre propre mini-circuit dans une chambre d'hôtel. Votre niveau de forme physique n'a pas besoin de prendre une deuxième place à votre horaire.
Équipement d'exercice indispensable pour voyager a été modifié pour la dernière fois: 12 novembre 2020 par
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