Le changement de temps 2025 se produira en Espagne matin du dimanche 26 octobrequand à 15h00, les montres sont retardées d'une heure pour marquer à nouveau 2h00. Bien que l'ajustement semble moins, puisque nous gagnons une heure de sommeil, Les spécialistes avertissent qu'il peut provoquer des modifications du sommeil et bienen particulier chez les enfants et les personnes âgées, les groupes les plus sensibles des décalages des rythmes biologiques.
Selon l'espagnol Sleep Society dans un communiqué, même un changement d'une seule heure déséquilibré l'horloge interne et peut prendre plusieurs jours à réajuster, similaire à un Décalage horaire lumière. Cela se traduit par la fatigue, l'irritabilité, la concentration plus faible et les altérations de l'appétit dans les premiers jours. Dans le cas des personnes âgées, il y a également de plus grandes difficultés à dormir, à la fatigue diurne et à des décalages dans leurs routines, ce qui peut aggraver les problèmes de santé pré-existants.
Les spécialistes recommandent, à long terme, maintenir un calendrier stable inchangé et indiquer le calendrier hivernal (GMT + 1) comme le plus approprié, car il améliore les performances intellectuelles et réduit le risque de maladies telles que l'obésité, la dépression ou les problèmes cardiovasculaires.
Pour atténuer les effets du changement de temps dans les petits, les pédiatres et les psychologues conseillent progressivement le sommeil, les repas et l'activité physique quelques jours avant l'ajustement. Il est également essentiel de favoriser l'exposition au soleil le matin, par exemple, à pied à l'école ou à la crèche, et à limiter l'utilisation d'écrans avant de dormir. Dans les premiers jours, une brève sieste peut aider à compenser la sensation de fatigue.
Dans le cas des personnes âgées, il est conseillé de maintenir des horaires réguliers, d'éviter des stimulants tels que la caféine dans l'après-midi et de tirer le meilleur parti de la lumière naturelle pour réduire le décalage circadien.
Lors des voyages après le changement, planifiant les premiers jours avec des activités légères et flexibles pour faciliter l'adaptation
Implications dans le tourisme et les voyages
L'impact du changement de temps atteint également le secteur du tourisme, car les familles voyageant avec des enfants peuvent trouver l'adaptation aux nouveaux horaires, ce qui affecte l'assistance aux activités culturelles et aux visites. D'un autre côté, les personnes âgées – une audience pertinente dans le tourisme senior et dans les programmes de voyage IMSerso – peuvent nécessiter des ajustements dans les horaires des aliments, les excursions ou les activités prévues pour minimiser la fatigue.
Les hôtels, les opérateurs et les agences recommandent souvent la flexibilité dans les premiers jours qui ont suivi le changement pour garantir une expérience plus confortable aux voyageurs, en évitant les planifications très intenses les matins immédiates après l'adaptation du temps.
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